Kam. Jun 20th, 2019

BERITA HARIAN 888

BERITA TERKINI | BERITA TERPERCAYA | BERITA HARIAN

Susah Tidur? Metode Ini Bikin Terlelap!

2 min read
Susah Tidur? Metode Ini Bikin Terlelap!

Susah Tidur? Metode Ini Bikin Terlelap!

TAHUKAH ANDA Insomnia alias susah tidur bisa menjadi masalah serius bagi siapa saja yang mengalaminya. Salah satu gangguan tidur ini disebabkan karena suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Nah, jika kamu yang termasuk mengalami masalah sulit tidur, mungkin kamu membutuhkan metode unik yang bisa bikin cepat tidur.

Ya, pasalnya kini ada cara mudah yang telah disetujui oleh para ahli, untuk membuat seseorang dapat tidur terlelap dalam waktu kurang dari satu menit. Seperti yang dilansir dari aol.com, cara tidur alami ini bernama metode 4-7-8 ini cukup sederhana.

Baca juga : Wanita Harus Tahu Mitos dan Fakta Pil KB

Yang pertama kali kamu harus lakukan adalah, pastikan posisi di tempat tidur sudah nyaman. Kemudian bernapaslah melalui hidung dalam waktu 4 detik, lalu tahan napas selama 7 detik, dan keluarkanlah secara perlahan dari mulut selama 8 detik. Ulangi cara ini sampai kamu tertidur.

Hal ini sudah diteliti dan dengan melakukan hal tersebut, yakni memperlambat pernapasan, akan membuat detak jantung melambat, dan menciptakan kondisi tenang untuk badan. Dengan kata lain, metode ini seperti obat penenang untuk tubuh dan pikiran. kamu juga bisa mencoba metode ini untuk tidur siang sejenak.

Menurut dokter lulusan Harvard, Andrew Weil, dibutuhkan kontinuitas dalam melakukan cara ini baik mingguan, bulanan, maupun tahunan untuk mendapatkan perubahan yang diinginkan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *