Rab. Agu 21st, 2019

BERITA HARIAN 888

BERITA TERKINI | BERITA TERPERCAYA | BERITA HARIAN

Mitos Tentang Tidur Pengaruhi Kesehatan

2 min read
Mitos Tentang Tidur Pengaruhi Kesehatan

Mitos Tentang Tidur Pengaruhi Kesehatan

KESEHATAN – Menurut sebuah studi baru, ada beberapa mitos umum tentang tidur yang tidak hanya membentuk kebiasaan buruk, tetapi juga menimbulkan ancaman serius bagi kesehatan. Para peneliti di Fakultas Kedokteran Universitas New York meninjau lebih dari 8.000 situs web untuk mengidentifikasi 20 mitos paling umum tentang tidur.

Diterbitkan dalam jurnal National Sleep Foundation, Sleep Health, para peneliti menilai berdasarkan apakah mitos tersebut dapat dihilangkan atau didukung oleh bukti ilmiah, serta kerugian yang dapat ditimbulkan oleh mitos tersebut.

Berikut daftar mitos umum tentang tidur dan fakta-faktanya seperti dilansir dari Times Now News.

* Tidur siang baik
Fakta: Tidur siang di siang hari juga tidak sehat, terutama saat menjadi kebiasaan. Para peneliti menemukan bahwa tidur siang dapat menyebabkan masalah tidur malam hari, termasuk insomnia. Tidur siang tidak untuk semua orang.

* Anda hanya bisa tidur beberapa jam saja
Fakta: Beberapa orang mengklaim bahwa tidak apa-apa untuk bertahan hidup hanya dengan tidur selama lima jam semalam. Namun, faktanya dapat menyebabkan risiko kesehatan yang serius akibat defisit tidur jangka panjang. Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke, kematian dini, suasana hati negatif, dan perilaku. Menurut para ahli tidur, sebagian besar orang dewasa membutuhkan antara 7-9 jam tidur setiap malam untuk kinerja optimal, kesehatan dan kesejahteraan.

Baca juga : Anggun Adakan Konser Amal Untuk Sekolah

* Mendengkur tidak berbahaya
Fakta: Banyak orang beranggapan bahwa mendengkur adalah masalah umum, terutama di kalangan pria dan tidak berbahaya. Mendengkur bukan hanya menjengkelkan bagi pasangan di tempat tidur, tetapi bisa juga merupakan gejala gangguan tidur yang berpotensi serius yang disebut sleep apnea di mana pernapasan seseorang berulang kali terputus selama tidur sehingga dapat meningkatkan risiko masalah kardiovaskular. Mendengkur secara teratur telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Dianjurkan agar Anda berkonsultasi dengan dokter jika mendengkur dengan keras.

* Minum minuman beralkohol sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur
Fakta: Para peneliti menemukan bahwa mengkonsumsi minuman beralkohol sebelum tidur tidak sehat untuk tidur. Studi tersebut mencatat bahwa meski alkohol dapat membantu Anda tertidur, namun alkohol secara dramatis mengurangi kemampuan tubuh untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik yang Anda perlukan agar berfungsi dengan baik.

* Menonton TV sebelum tidur membantu bersantai
Fakta: Menonton TV sebelum tidur dipercaya dapat membantu tertidur merupakan hal yang salah. Penelitian mengatakan bahwa hal ini dapat menyebabkan Anda susah tidur atau lebih stres sebelum tidur. Layar televisi, seperti halnya ponsel atau tablet, memancarkan cahaya biru, yang menekan produksi hormon tidur melatonin oleh tubuh. QIUQIU99

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *